Позвоночник. Пять элементов. Энергия. Ясность. Одна практика — для всего сразу. Даосские мастера начинали с неё тысячу лет назад. Они знали почему.
12 упражнений — каждое на свой участок позвоночника, свой элемент, свой орган
Записаться на занятиеПозвоночник — канал связи между мозгом и каждым органом тела. Спинной мозг внутри него передаёт сигналы ко всем системам: сердцу, лёгким, печени, почкам. Когда позвоночник зажат — сигнал искажается. Органы получают «помехи».
Син Шен Джуанг — единственная известная форма цигуна, которая работает исключительно с позвоночником. Не общеукрепляющая зарядка — а точечная, последовательная работа с каждым отделом: от первого шейного до копчика.
«Позвоночник — это не только физическая структура. Это расширение нашего сознания. Когда мы работаем внутри позвонка — мы воздействуем на мозг и наше восприятие.» Мастер Ван Тинджун
Син (形) — форма, тело. Шен (神) — сознание, дух. Джуанг (庄) — их единство. Практике почти 1000 лет. Создана на горе Эмэй в Китае и передавалась только напрямую, от мастера к ученику.
12 упражнений. Каждое работает с конкретным отделом позвоночника, конкретным органом и конкретным состоянием.
| Отдел | Элемент | Настройка | Результат |
|---|---|---|---|
| Верхние шейные (С1–С2) | Огонь | Ясность ума, тишина сознания, фокус | Мозговое кровообращение, зрение, уходят мигрени |
| Нижние шейные (С7) | Огонь | Доверие, близость, способность любить и впускать | Здоровье сердца и сосудов, давление, грудные зажимы |
| Грудной (Th4) | Металл | Ценность себя, достоинство, баланс «давать — брать» | Грудная клетка раскрывается, глубокое дыхание, осанка, иммунитет |
| Солнечное сплетение (Th12) | Земля + Дерево | Умение принимать и усваивать. Рост, воля, способность желать | Пищеварение, расслабление диафрагмы, гибкость сухожилий |
| Поясница (L2–L3) | Вода + Огонь | Сила, ресурс, предназначение, выход из родовых сценариев | Поясница расслабляется, энергия пробуждается, уходят боли |
| Нижний даньтянь (L5) | Вода | Контакт с источником силы, творческая и сексуальная энергия | Энергия, выносливость, тонус, репродуктивное здоровье |
| Таз, крестец | Вода + Дерево | Сексуальность, творчество, женская сила, баланс духа и тела | Раскрытие таза, здоровье репродуктивной системы |
| Весь позвоночник | Все пять | Баланс верха и низа, внутреннего и внешнего, заземление | Гибкость, молодость позвоночника, интеграция |
Каждое упражнение работает с конкретным элементом — тем же, который определяет вашу карту Бацзы. Знаете свой элемент — знаете, что вам нужнее всего.
Не знаете свой элемент? Рассчитайте бесплатно →
Полная карта Бацзы — столпы, такты, скрытые стволы: рассчитать бесплатно →
Живые занятия — 2 раза в неделю. Вторник 19:30 и суббота 17:00. Офлайн: Москва, м. Маяковская, переулок Красина, 15с1. Онлайн: подключение по ссылке, та же цена.
Есть обучающая часть: разбираем позвоночник, точки, связи с элементами и органами, теорию даосской алхимии. Вы понимаете, что и зачем делаете.
И практика: выполняем все 12 упражнений под руководством мастера.
Это не распечатка слайдов. Это руководство, которое мне пришлось написать самой - потому что готового не существует. Нигде.
Анатомия позвоночника
Иллюстрации из медицинских пособий - те самые, по которым учатся врачи. Позвоночник. Позвонки. Каждый отдел: шейный, грудной, поясничный, крестец. Что где находится. Как выглядит. С чем связан. Когда будете практиковать Син Шен - будете точно знать, что представлять, куда направлять внимание и почему именно этот позвонок меняет именно это ощущение в теле.
Карта элементов в теле
Связь позвонков с элементами, органами и эмоциями:
С7 (седьмой шейный) - Огонь - Сердце - доверие, близость, радость
Th4 (четвёртый грудной) - Металл - Лёгкие - ценность себя, достоинство
Th12 (двенадцатый грудной) - Дерево - Печень - направление, решимость
L2 (второй поясничный) - Вода - Почки - сила, воля, ресурс
Одно движение в нужном отделе - и включается не только тело, но и то, что за ним стоит.
Энергетическая анатомия
Три даньтяня - три энергетических центра тела. Точки Минмэнь (врата судьбы), Байхуэй (связь с небом), Юнчуань (связь с землёй). Пять энергий органов - Шэнь, Хунь, По, Йи, Чжи - что они делают, где живут и как с ними работать через практику.
12 упражнений
С названиями, которые говорят сами за себя. Шея Журавля. Голова Черепахи. Голова Дракона. Крылья Журавля. Разметание Облаков. Кольца Змеи. Приседания Тигра. Небесная Колонна. Талия Дракона. Стойка Журавля. Звучание Органов. Каждое - конкретный отдел позвоночника, конкретный элемент, конкретный орган. Ничего лишнего - только то, что работает уже тысячу лет.
Загрузки
Названия точек - сакральные коды, выверенные в традиции, и точные формулировки для каждого элемента, которые тело слышит и узнает.
Методичка остаётся навсегда. К ней возвращаются - через месяц, через полгода, через год. Каждый раз читается иначе - потому что тело уже другое. И вы видите то, чего не могли увидеть раньше.
8 живых занятий отдельно — 17 600₽. В этом тарифе: видеокурс + 8 занятий + чат + методичка.
Видеокурс без живых занятий - 12 999₽
Расписание: вторник 19:30 · суббота 17:00
Офлайн: Москва, м. Маяковская, пер. Красина, 15с1 · Онлайн: по ссылке
Клинический психолог, практик цигуна с 20-летним стажем, специалист по даосской психосоматике. Автор курса «Цигун и Даосская Алхимия».
Изучала Син Шен Джуанг у Анны Владимировой (школа Wu Ming Dao) и Дэвида Вердеси — прямых учеников мастера Ван Липина - 18-го Хранителя линии Лунмэнь, Школа Врат Дракона.
Москва, м. Маяковская, пер. Красина, 15с1
Онлайн — по ссылке
По вопросам пишите в Telegram: @leravkurse
Ци — жизненная энергия — питает Шен — сознание, дух.
Здоровое тело поддерживает дух.
Всё начинается с позвоночника.
Принцип даосской алхимии